秋冬季颈腰椎保健方法

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　　每年的秋冬季节是发病率较高的季节，腰椎间盘突出症，这是因为冬季天气寒冷，温度低，也会有不同程度的紧张和背部肌肉痉挛，增加了椎间盘内的压力，导致腰椎间盘突出症。此外，中医、阴虚、杨、杨等冬季身体潜伏在寒邪下的身体尤为严重，容易引起腰椎间盘突出症。那么，腰椎间盘突出症患者如何保健，度过寒冷的冬天呢？

　　每年的秋冬季节是发病率较高的季节，腰椎间盘突出症，这是因为冬季天气寒冷，温度低，也会有不同程度的紧张和背部肌肉痉挛，增加了椎间盘内的压力，导致腰椎间盘突出症。此外，中医、阴虚、杨、杨等冬季身体潜伏在寒邪下的身体尤为严重，容易引起腰椎间盘突出症。那么，腰椎间盘突出症患者如何保健，度过寒冷的冬天呢？

　　冬季气温变化较频繁，腰椎间盘突出症患者应提前做好保暖准备，尤其是在颈部、腰部、背部保暖。感冒期间咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏和咳嗽时，腹部压力增大容易加重腰椎间盘压力，拉筋，进而腰椎间盘突出症。因此及时增加衣服预防感冒，也是预防腰椎间盘突出症发生的重要内容。

　　冬季是的封闭季节，人们应早睡早起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育锻炼和适当的性约束。在冬季，如果不能保持充足的睡眠，经常或过度运动而引起出汗，可使人杨耗散身体，不仅容易导致腰椎间盘突出，还会对健康产生一定的危害。

　　在冬季，腰椎间盘突出症患者可以根据自己的身体特点，有吃一些食物滋补作用，体内寒的患者，普通感冒，怕头发，经常手脚冰冷，适合吃一些热的食物，如桂圆、红枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉虾等；体质弱的患者，通常很冷漠，说话无力，腰酸背痛，睡眠不好，适合吃一些补血益气的食物，如红薯、山药、豆类、猪肉、鸡肉、牛肉、letinous香菇、油等。

　　由于冬季诱发腰椎间盘突出症存在多种诱发因素，因此，在本季节应特别注意腰部防护。例如，感冒，打喷嚏，咳嗽，膝关节，髋关节应稍微弯曲，可以避免腰椎损伤；在日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西捡靠近蹲下身子的物体，不要弯腰捡物品；早晨起床时，通过腰部、腿部动作放松腰部，然后用手臂支撑身体的一边；长时间坐着，保持正确的姿势，如果必要的话，把一个小枕头或靠垫在腰背部，维持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。

　　如果身体条件允许，还可以做一些传统的台迟传、八段锦等运动，对舒筋、Tongluo、气血调和，预防腰椎间盘突出症的发生有很好的效果。