腰椎间盘突出患者4种常见体位的纠正方法

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　　对于腰椎间盘突出症患者，了解腰椎间盘突出症是预防和治疗腰椎间盘突出症的重要组成部分。合理的生活习惯和膳食营养不仅能有效地病情的恶化，而且能促进康复。这一时期的专家的意见是特别邀请田伟明来帮助你了解腰椎间盘突出症的注意。

　　对于腰椎间盘突出症患者，了解腰椎间盘突出症是预防和治疗腰椎间盘突出症的重要组成部分。合理的生活习惯和膳食营养不仅能有效地病情的恶化，而且能促进康复。这一时期的专家的意见是特别邀请田伟明来帮助你了解腰椎间盘突出症的注意。常见的体位有如下4种；

　　在人类生活中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不好，也会导致腰痛。一般来说，睡眠应使颈部自然伸展的最理想，最好躺在木床垫上（不要躺在床垫上），膝关节和髋关节稍微屈曲。这种姿势可以使肌肉、韧带和关节囊得到最大程度的放松和休息。对于那些不习惯仰卧位的患者，侧卧位也可以使用，但头部、颈部和下肢仍处于这个。俯卧位，无论是生物力学还是维持气道通畅，都是不科学的，应该加以纠正。当你站起来时，最好是侧卧位，然后用你的上肢支撑你的躯干。起床比从背后爬起来困难多了。

　　长期工作者应适当伸展手臂，做蹲下运动，使腰、骨、关节和肌肉能够调整，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在固定的工作。经常需要长时间站立的工作者（如医生、、和其他人）应该学着腰保”，即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，骨盆朝前，腹部内收，腰椎前凸变平，这样你可以调整负载线消除脊椎疼痛。疲劳的目的。

　　长期坐着的工人要注意坐姿和规律的腿部运动。当座椅上升时，上身向前倾斜，腿向后，这样身体的上部应该分布在两足动物中，然后站起来。

　　弯曲的工作越来越重要举措，应尽量避免两膝伸直，弯腰捡起重物，并尝试以膝、髋关节的方法达到上述目的。每天有很多工作要完成，不要弯腰或弯腰姿势，如洗衣服，洗脸盆可以高；清扫时，扫帚处理时间较长。升降、推拉重、滑雪、骑马、跳下的动作，应注意采取性屈曲姿势，因为直立位（即非性机械）到腰部成曲折的外伤引起的应力集中点；如推上去，如果两膝弯曲躯干前倾。（即屈曲姿势可以使体重），也参与了前向力；反之，反重力作用几乎在腰部，容易导致损伤。