冬季预防颈椎的四个小方法

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　　1、长期工作的人，使和座椅高度匹配的情况下，避免过多的头部颈部屈曲，半坡式的斜面桌好。在工作中，做一个简短的颈部屈曲、伸展、左右旋转和圆周运动。 2、睡眠习惯高的人必须将枕头改为低枕，而枕头应在颈部而非头部，正常仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧肩高，枕位不同，人与人、左右和个人拳高。这样，在睡觉的时候，脊柱仍然保持直线，有效地缓解了颈部和肩部肌肉的紧张。 如何预防冬季颈椎病，有哪些预防颈椎病的方法，如何预防老年人颈椎病呢？ 3 .看电视的正确姿势应该是坐着。每15分钟左右，你需要移动你的脖子和改变你的姿势。 4、颈部保暖。在秋冬季节，最好穿上裙子；天气寒冷，晚上睡觉要注意防寒防寒；炎热季节，气温过低。

　　1、长期工作的人，使和座椅高度匹配的情况下，避免过多的头部颈部屈曲，半坡式的斜面桌好。在工作中，做一个简短的颈部屈曲、伸展、左右旋转和圆周运动。

　　2、睡眠习惯高的人必须将枕头改为低枕，而枕头应在颈部而非头部，正常仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧肩高，枕位不同，人与人、左右和个人拳高。这样，在睡觉的时候，脊柱仍然保持直线，有效地缓解了颈部和肩部肌肉的紧张。

　　4、颈部保暖。在秋冬季节，最好穿上裙子；天气寒冷，晚上睡觉要注意防寒防寒；炎热季节，气温过低。

　　看似非常常见且又容易的这四个方法，大部分人确没做到，所以大家可以熟记心里，从做起，我们的颈椎。